Стресс

СТРЕСС

Не  любите стрессы?

Может, Вы просто не умеете их готовить?

Механизмы стресса сформировались в процессе эволюции. Именно они помогали первобытному человеку охотиться, добывать пищу, охранять свое жилище от хищников — от этого  зависела  его жизнь, в этом было изначально положительное значение стресса.

Мы уже давно живем не в пещерах. Однако  современный темп жизни предъявляет каждому из нас не менее высокие требования.

А ведь любой человек – это  не только рациональное существо. Мы обладаем эмоциями, чувствами, переживаем всё происходящее.  По своей работе мне приходится много общаться с нашими подростками.    Подростковый возраст – очень  сложный и ответственный период в жизни каждого человека. В это время идет биологическая и гормональная перестройка,   изменяются условия  учебы, появляются новые обязанности, выбор профессии, меняются межличностные отношения.

В этом случае многие говорят, что испытывают стресс.  Что же такое стресс?

Впервые определение стресса дал  канадский врач Ганс Селье ещё в 1935 г. Он определил стресс как неспецифический ответ  организма на любое предъявляемое ему требование. Это – общая реакция организма. Он вызывает необходимость перестройки, приспособления к новым условиям. Организм работает с напряжением всех систем.

                  Любой врач знает, что чрезмерно длительная или напряженная работа вызывает истощение. И здесь недалеко до болезни. Могут появиться и острые заболевания и обостриться хронические. Причем, болезни в таком состоянии затягиваются, трудно поддаются лечению. Однако у нас есть способы себя защитить.

Давно известно антистрессовое действие положительных эмоций. Наше сознание в каждом случае решает, является ли определенный фактор стрессом или нет. В зависимости от этого решения – эмоциональная реакция. Известно, что  люди, которые смеются, реже болеют. Существует даже специальный  термин — смехотерапия — лечение смехом.

Огромная роль в профилактике принадлежит физкультуре и спорту. В стрессовой ситуации организм вырабатывает стрессовые гормоны. Они готовят организм к борьбе или бегству: изменяется уровень артериального давления, сахара, происходит  перераспределение кровотока. Длительное такое состояние истощает все резервы организма. А вот двигательная активность снижает уровень стрессовых факторов в организме. Нормализуются показатели давления и обмен веществ. Увеличивающаяся мышечная масса создает резерв выносливости.  А заодно и физическая форма улучшается. Вывод очевиден.

После интенсивных нагрузок обязателен отдых, смена обстановки. На помощь придут хобби, любимые занятия, любимая музыка, произведения искусства, природа, общение с животными.

Незаменим и полноценный сон. Любое нарушение сна уже само вызывает стресс для организма и усугубляет тяжесть состояния. Лучше ограничить время, проведенное у телевизора или компьютера.

При повышенном нервно-эмоциональном напряжении возрастает потребность в витаминах как защитном факторе. Поэтому людям с напряженным трудом нужно употреблять больше овощей, фруктов, соков.

Нужно помнить, что многие проблемы  помогут решить родители, родственники, друзья. Не следует все взваливать на одно человека.  Если возникает необходимость, помощь могут оказать и специалисты.

Понятно, что избежать стресса в нашей жизни невозможно. Но только люди, сумевшие сохранить свое здоровье, могут успешно справляться со всеми задачами и достигать поставленных целей. И тогда стресс, мобилизуя организм, помогает.    

Врач- терапевт подростковый   Л.В. Понкратьева