Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действия

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения. При этом используется специальный тренажер, способствующий восстановлению физиологического положения позвонков. Процесс происходит естественным путем, т. к.принудительное вытяжение может иметь множество негативных последствий. Существуют правила занятий на тренажере. Если их выполнять, можно не только остановить процесс развития патологического образования, но и поспособствовать уменьшению его размеров.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияИнверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения.Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает в ряде случаев:

  • на фоне развития дегенеративно-деструктивных процессов, которые являются следствием болезней опорно-двигательного аппарата, возрастных изменений;
  • при травмировании позвоночника;
  • если человек ведет сидячий образ жизни.

Кроме того, есть ряд косвенных факторов, способствующих формированию грыжи. Среди них выделяют недостаток воды в организме, регулярную нехватку витаминов, слабость мышечного корсета, вредные привычки, тяжелый физический труд, занятия профессиональным спортом.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияГрыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает если человек ведет сидячий образ жизни.

В чем заключается суть данного метода лечения

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций.Все они действуют по единому принципу — создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба. При этом пациент может находиться вниз головой или ногами.Отсюда и произошло название: инверсия в переводе с латинского языка означает переворачивание.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник.

Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются.Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.Расстояние между ними незначительно увеличивается, но этого достаточно, чтобы снизилось давление на диски.

В результате уменьшается интенсивность болевых ощущений. Еще частично снижается компрессия нервных окончаний. Постепенно нормализуется кровоснабжение. Это обусловлено уменьшением давления на стенки кровеносных, лимфатических сосудов.

В результате увеличивается их просвет. Постепенно снижается интенсивность отечности.Вместе с этим останавливается распространение выпячивания ядра на здоровые участки диска, предотвращается развитие образований в соседних отделах позвоночника.Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений.

Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины.

Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека — 150 кг.

Показания к применению

Рекомендован инверсионный стол при грыже, а дополнительно его можно использовать в ряде случаев:

  • искривление позвоночного столба;
  • мышечная усталость;
  • ослабление связок;
  • варикоз вен нижних конечностей;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • нарушение кровообращения;
  • застойные явления лимфы;
  • мышечное напряжение;
  • ограниченность движений.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. При этом делается глубокий вдох при нагрузке, а при расслаблении — выдох. Правила проведения инверсионной терапии:

  1. Упражнения выполняются в положении лежа и полулежа. Нагрузка на конечности при этом распределяется равномерно.
  2. Каждое упражнение должно выполняться не больше 20 раз за один подход.
  3. Нельзя принимать вертикальное положение, располагаясь головой вниз. Это в большей мере противопоказано тем, кто страдает гипертонией, заболеваниями органов зрения, а также в случаях, когда пациент недавно перенес инсульт.
  4. Инверсионный стол необходимо расположить на свободном от мебели участке, чтобы избежать травмирования.
  5. Несмотря на наличие прорезиненных ножек, рекомендуется установить тренажер на антискользящий мат или коврик.
  6. Перед началом занятий нужно отрегулировать рейку высоты.
  7. Начинать рекомендуется с минимального угла наклона стола (10°). При этом голова должна находиться ниже ног. Резкий переход к упражнениям, при которых стол наклонен сильнее, приведет к появлению головокружений.
  8. Тренажер фиксируют ремнями безопасности. Благодаря этому исключается вероятность сильного разворота стола.
  9. Менять положение тренажера следует постепенно: каждую неделю угол наклона увеличивают на 5°.
  10. Для удержания тела в нужном положении используют фиксаторы ступней.
  11. Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.
  12. Во время выполнения упражнений на инверсионном столе нужно расслабить мышцы верхних конечностей, корпуса, шеи.
  13. Постепенно меняют частоту и длительность сеансов. Начинать следует с 5-минутной терапии. Максимальный предел — 1 час. Нельзя заниматься чаще 3 раз в день.
  14. Угол наклона может варьироваться от 20 до 60°.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияЗаниматься на тренажере следует в удобной обуви.

Упражнения на инверсионном столе при грыже позвоночника

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

  1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
  2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
  3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
  4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Противопоказания

Запрещено использовать тренажер в период обострения грыжевого выпячивания. Чтобы получить нужный эффект, не причинив при этом вреда, следует дождаться, когда будут устранены симптомы грыжи. Достигается это посредством медикаментозной терапии. Во время выполнения упражнений нельзя совершать движения, предусматривающие динамические нагрузки. Сильные повороты, скручивания тоже запрещены.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияНе рекомендуется бодибилдинг.На время занятий на инверсионном тренажере следует уменьшить уровень активности: не рекомендуется спортивная ходьба, бодибилдинг, лыжи, игры с мячом, тяжелая и легкая атлетика. Другие противопоказания:

  • гипертония;
  • глаукома;
  • нарушение сердечного ритма;
  • аневризма сосудов головного мозга;
  • ишемия;
  • пожилой возраст пациента;
  • церебросклероз;
  • инфекция среднего уха;
  • ожирение;
  • грыжевое выпячивание вентрального типа;
  • период вынашивания ребенка;
  • протезирование.

Если пациент страдает инвертофобией (боязнь перевернутого состояния), занятия на тренажере следует также отменить. В детском возрасте инверсионная терапия может быть назначена в индивидуальном порядке. В большинстве случаев лечение таким методом не применяется в детском возрасте (до 15 лет).

Где использовать: в зале или дома?

Можно приобрести инверсионный стол для самостоятельных занятий. Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом.Такую технику применяют хиропрактики, физиотерапевты, реабилитологи. Лечение под контролем специалиста более предпочтительно, т. к.при этом выполняется правильная подгонка тренажера, врач контролирует положение тела пациента, угол его наклона, движения.

Еще одним преимуществом выполнения вытягивания в зале является возможность сократить расходы, при этом не нужно приобретать тренажер.

Однако при грыже метод вытягивания не лечит, а лишь облегчает состояние, останавливает развитие выпячивания, а значит, через некоторое время может потребоваться повторная терапия.По этой причине целесообразно все же приобрести инверсионный стол для домашнего использования. Однако сначала нужно посетить специалиста, чтобы узнать о тонкостях выполнения упражнений.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияРекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом.В процессе терапии можно добиться положительного результата:

  • проходит усталость;
  • устраняется болевой синдром;
  • нагрузка на позвонки распределяется равномерно;
  • уменьшается компрессия нервных корешков;
  • благодаря восстановлению физиологического положения позвонков и дисков улучшается осанка;
  • при выполнении статических упражнений укрепляются мышечные ткани, что способствует более равномерному распределению нагрузки на позвоночник;
  • укрепляются связки;
  • ускоряется процесс доставки кислорода и полезных веществ к тканям;
  • нормализуется микроциркуляция;
  • уменьшается боль, отечность.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действия

Отзывы

Евгения, 41 год, г. Москва:«Грыжа стала доставлять неудобства почти сразу после того, как появилась. Искала немедикаментозные способы устранения симптомов, а главное, боли, врач посоветовал инверсионное вытягивание. Без препаратов обойтись не удалось, т. к.эта методика не лечит грыжу, а только помогает облегчить состояние. Не понравилось, что использовать ее можно лишь при отсутствии признаков обострения. Но все равно результат терапии удовлетворил меня. Скованность движений прошла. Сейчас нет никаких неприятных ощущений.Результат держится несколько месяцев».Григорий, 36 лет, г. Нижний Новгород:«Обратил внимание на инверсионную методику вытяжения, когда заметил, что чаще стал принимать обезболивающие таблетки. Состояние ухудшалось, грыжа становилась больше.Она была недостаточно крупная для проведения операции, поэтому врач назначил различные методы физиотерапии. Среди них было инверсионное вытяжение. Результат увидел после первого сеанса: тело стало более расслабленным, боли уменьшились.Теперь всегда использую такую методику, если чувствую дискомфорт».

Использование инверсионного стола при грыже позвоночника

Инверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений, восстановления подвижности в здоровых и пораженных структурах и профилактики обострений. Чтобы не ухудшить состояние здоровья, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Вам может потребоваться перед растяжением коррекция позвоночника или другое лечение.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияИнверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений и восстановления подвижности.Стол подбирают в зависимости от роста, веса и телосложения пациента. Важно определить нагрузку, число подходов и угол наклона тренажера. В этом поможет хиропрактик, физиотерапевт или опытный инструктор.

Причины заболевания

Спровоцировать появление грыжи позвоночника может следующее:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмы – падение на спину или сильный удар;
  • привычка долго находиться неподвижно в положении сидя;
  • осложнение остеохондроза;
  • сколиоз (искривление) или лордоз (изгиб) позвоночника.
Читайте также:  Перелом ключицы у ребенка: симптомы, первая помощь и лечение

В тяжелых случаях ядро грыжи проникает в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника. В зависимости от расположения грыжи боль может отдавать в ягодицу, бедро, плечо, руки, вызывать онемение конечностей и изменение артериального давления.

В чем заключается суть данного метода лечения?

Конструкция инверсионного тренажера представляет собой столешницу с креплениями для ног, поручнями для удержания равновесия и опорой. Можно плавно менять угол наклона и регулировать нагрузку на позвоночник.На нем можно лежать горизонтально на спине, переворачиваться вниз и вверх ногами. Последний вариант – метод вытяжения – дает максимальный терапевтический эффект. Под действием массы тела происходит следующее:

  • расслабление суставов, лодыжек, коленей, бедер и всех элементов позвоночника;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • увеличивается расстояние между позвонковыми дисками и уменьшается давление на нервные окончания;
  • растягиваются и укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник;
  • устраняется искривление;
  • улучшается кровообращение и питание межпозвоночных дисков;

При ускорении метаболических реакций запускается процесс самовосстановления хрящевых и костных тканей.

Показания к применению

Использовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют в таких случаях:

  • при болях, вызванных защемлением нерва или сжатием позвоночного фасеточного сустава;
  • после силовых тренировок или тяжелого рабочего дня;
  • если уменьшены размеры межпозвоночных дисков;
  • при варикозном расширении вен;
  • для устранения застоя в брюшной полости;
  • при восстановлении после родов.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияИспользовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют также для восстановления после родов.При инверсионной терапии происходит отток крови от нижних конечностей. При этом сердце отдыхает и улучшается кровоснабжение головного мозга, одновременно нормализуется работа лимфатических сосудов. Это приводит к повышению иммунитета и работоспособности.

Правила занятий

На первом занятии рекомендуется провести на тренажере не больше 3-5 минут даже при хорошем самочувствии. Если вы недостаточно гибки или имеете крупное телосложение, лучше начинать тренировки под контролем помощника. Частичной инверсии – угла наклона в 60°- достигают через неделю занятий, а полной – через 2. Если вы можете полностью расслабиться, значит, к тренажеру вы привыкли.Необходимо придерживаться таких правил:

  • подобрать удобную одежду и обувь на шнурках;
  • нельзя упираться спиной в стол, не убедившись, что ноги закреплены надежно и удобно;
  • подсоединить ремень безопасности;
  • не переходить резко в положение вниз головой;
  • при усилении или появлении болей, прострелов немедленно прекратить занятия;
  • перед тем как встать с тренажера, полежать 1-2 минуты в горизонтальном положении для выравнивания давления;
  • сразу после занятий не рекомендуется сидеть и стоять.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияДля занятий на тренажере необходимо подобрать удобную одежду.Во время занятий важно прислушиваться к своему организму и не допускать перегрузок.

Упражнения на инверсионном столе

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса – вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Можно закрыть глаза, расслабиться, опустив локти на пол или сложив руки на груди, почувствовать, как вытягивается позвоночник и мышцы, а через 10-15 секунд сделать такие упражнения:

  • Взяться руками за опоры и тянуть свое тело вниз.
  • Прогнуться в поясничном отделе.
  • Держась за опору, повернуть верхнюю часть туловища на 90° в одну, а затем в другую сторону.

При грыже позвоночника тренировки проводят по 10-15 минут в день, каждый раз меняя угол наклона, чтобы были задействованы все мышцы спины. В исходное положение возвращаются за счет движений рук, не следует приподнимать голову или туловище.Выполняют такие упражнения:

  • Перевернутые приседания. Подтянуться вверх, сгибая колени.
  • Скручивания без помощи рук. Сложить руки на груди и приподнимать верхнюю часть туловища на 30°. Упражнение укрепляет пресс.
  • Скручивания с вытянутыми руками. Поднимать верхнюю часть туловища, руками тянуться к стопам.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияМаксимальный эффект ощущается в положении свободного виса – вниз головой.На инверсионном столе можно заниматься не меняя угол наклона или чередовать каждые 20-30 секунд положение под углом 60° и горизонтальное.

Противопоказания

При резком переворачивании тела вниз головой сильный прилив крови может вызвать тяжелые последствия для сетчатки глаз и головного мозга. Поэтому необходимо адаптировать организм к перевернутому положению постепенно. Так, при ежедневных тренировках можно 1 раз в неделю увеличивать угол наклона на 5°. Особенно это важно для людей зрелого возраста.Если у вас бывают головокружения, заниматься надо под руководством врача.Противопоказана инверсионная терапия при таких заболеваниях:

  • гипертония 2 степени и выше;
  • аритмия;
  • ишемическая болезни сердца в стадии обострения;
  • брюшная или вентральная грыжа;
  • церебросклероз;
  • конъюнктивит;
  • ушные инфекции;
  • остеопороз;
  • онкологические патологии спинного мозга;
  • туберкулезный спондилит;
  • деменция;
  • аневризма сосудов головного мозга.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияПротивопоказана инверсионная терапия при беременности.Нельзя заниматься на тренажере при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата, если в костях и суставах находятся штифты и импланты, беременным женщинам и детям до 15 лет.

Где использовать – в зале или дома?

Начинать занятия лучше в ортопедическом центре или спортивном клубе под руководством тренера, который обучит упражнениям при грыже и определит персональную нагрузку с учетом вашего возраста и физической подготовки.После нескольких сеансов вы сможете выполнять их самостоятельно.Воспользовавшись специальными методиками, можно заниматься в домашних условиях, но, чтобы не навредить себе, сначала необходимо проконсультироваться у специалиста.Те, кто предпочитают занятия в клубе, мотивируют свой выбор такими факторами:

  • всегда есть помощь инструктора;
  • не отвлекает семья;
  • достаточно места.

Профессиональные инверсионные столы стационарны и основательны. Встречаются модели, позволяющие тренироваться людям с весом 140-150 кг.Самостоятельные занятия дома привлекают следующим:

  • нет очереди на тренажер;
  • тренируется вся семья;
  • можно делать упражнения в любое время, в т. ч. полезные висы перед сном.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияВ продаже встречаются модели столов, позволяющие тренироваться людям с большим весом.В зависимости от площади помещения для домашнего пользования приобретают как механические, так и электрические столы. Чаще выбирают модели, которые можно быстро разобрать, не сложно перенести и хранить в шкафу.Но чем легче тренажер, тем менее он надежен – это надо учитывать людям с большим весом. Размещают тренажер так, чтобы вокруг него было свободное пространство, а чтобы он не скользил, его ставят на ковровое покрытие.

Преимущества использования инверсионного стола

Поскольку угол наклона плоскости можно регулировать, увеличивая его постепенно, пожилые люди, а также имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы или ожирение, могут заниматься на нем, соблюдая осторожность и меру. Даже при наклоне в 25° тренажер приносит пользу телу.Вытягивание не только лечит позвоночник, оно не дает уменьшаться росту человека с возрастом, предотвращая быстрое сплющивание маленьких гелеподобных дисков. Его используют подростки (от 15 лет), у которых наблюдается замедление роста.Кроме этого, в результате занятий в организме происходит следующее:

  • тренировка упругости сосудов, предупреждение ишемических, предынсультных и инфарктных состояний;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • тренировка мозжечка, отвечающего за равновесие и ориентацию в пространстве;
  • подтягивание внутренних органов, диафрагмы и промежности.

Отзывы

Марина, 37 лет, ВитебскСегодня сделала МРТ – результат удивил и обрадовал. За 5 лет занятий на инверсионном столе грыжа исчезла, осталась протрузия. А ведь дважды предлагали операцию! Занималась на тренажере каждый вечер перед сном по 2-3 минуты.Кирилл, 31 год, КамышинДиагноз – межпозвонковая грыжа 4 мм в поясничном отделе. Как только узнал об инверсионном тренажере, сразу приобрел его и быстро освоил. Комплекс назначил врач. Делаю упражнения каждый день по 3-5 минут. Существенные улучшения ощутил через 9 месяцев.Дмитрий, 28 лет, ОбнинскПосле одновременного защемления поясничного и седалищного нервов укреплял позвоночник мышечным корсетом. Но намного лучше стало только после длительного вытягивания на инверсионном столе. Занимался полгода, как стало лучше – бросил, и очередное обострение не заставило себя долго ждать. Теперь делаю упражнения 5-7 раз в неделю и чувствую себя хорошо.

Чем полезен инверсионный стол при грыже позвоночника?

Инверсионный стол при грыже позвоночника помогает устранить боли в области спины, способствует восстановлению подвижности деформированных позвонков, а также служит средством для профилактики обострений.Прибегать к помощи упражнений на тренажере следует только с разрешения лечащего врача и с учетом его рекомендаций, т.к.растяжение позвоночника в некоторых случаях предваряет его коррекция или подготовительная терапия.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияИнверсионный стол при грыже позвоночника помогает устранить боли в области спины, способствует восстановлению подвижности деформированных позвонков.Инверсионный стол регулируется, поэтому на нем могут заниматься люди любого роста, веса или телосложения. Разработку нагрузки, определение наклона стола осуществляет физиотерапевт или инструктор.Позвоночная грыжа может развиться по многим причинам. К ее образованию могут привести регулярные физические нагрузки, травмы спины, долгое пребывание в положении сидя.Грыжа может стать следствием остеохондроза, сколиоза (искривления) или лордоза (изгиба позвоночника).В тяжелых формах патологии ядро грыжи оказывается в промежутке между позвонками и защемляет концы нервных волокон. От места локализации образования зависят болевые ощущения, которые могут отдаваться в бедро, плечо, руки, ягодицы. Грыжа вызывает онемение нижних конечностей, нарушает артериальное давление.

В чем заключается суть данного метода лечения?

Структура инверсионного стола представляет собой столешницу, имеющую специальные крепления для ног, поручни для равновесия и опору. С помощью специального регулятора можно менять угол наклона стола, таким образом увеличивая или снижая нагрузку на позвоночный столб.Упражнения могут выполняться лежа на спине, вверх или вниз ногами. Самым эффективным способом лечения является метод вытяжения позвоночника.Масса тела влияет на следующие процессы:

  • расслабление всех частей позвоночника, в т.ч. суставов;
  • устранение спазмов в мышечных тканях;
  • увеличение промежутка между позвонковыми дисками и, как следствие, уменьшение давления на нервные корешки;
  • растягивание и укрепление мышц спины, которые поддерживают позвоночный столб;
  • уменьшение искривления;
  • активизацию кровообращения и питание всех частей позвоночника необходимыми веществами;
  • улучшение метаболизма и восстановление поврежденных тканей.
Читайте также:  Лечение узелков Гебердена и Бушара

При всей очевидной полезности тренажера выполнять занятия нужно под руководством опытного инструктора.

Показания к применению

Инверсионный стол при грыже может помочь человеку в таких ситуациях:

  • при сильных болях, которые возникают как следствие компрессии (ущемления) нервных окончаний;
  • при регулярных силовых нагрузках на организм, а также после завершения трудного рабочего дня;
  • при сокращении размеров межпозвонковых дисков;
  • для лечения варикозного расширения вен;
  • при застойных явлениях в области желудочно-кишечного тракта;
  • для восстановления организма после родов.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияИнверсионный стол помогает устранить варикозное расширение вен.При выполнении лечебных занятий на столе-тренажере происходит интенсивный кровоотток из нижних конечностей, что способствует снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, улучшению кровообращения мозга, восстановлению работы лимфатических сосудов. Все эти процессы влияют на повышение защитных сил организма, их укрепление и усиление жизненного тонуса.

Правила занятий

Оптимальное время для первого занятия на тренажере — от 2 до 5 минут. Даже при отсутствии болевых ощущений не следует продлевать упражнение. Угол наклона в 60° устанавливают через неделю постоянной работы на столе. Полной инверсии достигают не раньше чем через 14 дней.Показателем того, что человек привык к тренажеру, является степень расслабленности, которой ему удается достигать.При тренировках на столе-тренажере следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • заниматься в удобной одежде и обуви (лучше на шнурках);
  • не упираться спиной в стол, если ноги не были надежно и комфортно зафиксированы;
  • обязательно закреплять ремень безопасности;
  • менять одно положение на другое нужно плавно, без рывков;
  • не вставать с тренажера сразу после завершения занятия, а выждать 2-3 минуты, находясь при этом в горизонтальном положении;
  • по завершении работы необходимо еще немного полежать.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияОптимальное время для первого занятия на тренажере до 5 минут.При каждом сеансе работы на столе-тренажере следует обращать внимание на малейший дискомфорт, возникающий в ходе тренировки, прекращать терапию при его возникновении.Наиболее эффективное упражнение выполняется в висячем положении вниз головой, при котором спина не касается столешницы тренажера. В этой позиции следует максимально расслабиться, опустить локти на пол или положить их на грудь.Важно почувствовать, как вытягиваются все виды мышц и растягивается позвоночник. По прошествии 10-15 секунд делают другие упражнения.Держась руками за опору, тянут тело вниз. Затем прогибают спину в области поясницы. После, продолжая держаться за опору, переворачивают часть туловища на 90° сначала вправо, затем влево.Грыжа позвоночника требует ежедневной работы на тренажере в течение 10-15 минут. При этом нужно следить за тем, чтобы угол наклона менялся, так как необходимо задействовать как можно большее количество мышц. Возвращаться в первоначальное положение следует с помощью рук, не приподнимая головы или корпуса.Делают на специальном столе и перевернутые приседания, при которых подтягивают тело вверх, сгибая при этом колени. Разместив руки на груди, отрывают от поверхности столешницы верхнюю часть тела на 30°. Такое скручивание поможет укрепить мышцы пресса.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияПеревернутые приседания помогают укрепить мышцы пресса.При занятиях можно оставлять инверсионный угол наклона на одном уровне или менять горизонтальное положение каждые 25-30 секунд на угол в 60°.

Противопоказания

Поскольку упражнения осуществляются в позициях с пребыванием тела вниз головой, прилив крови к ней может вызвать негативные последствия для глаз и головного мозга. Для того чтобы избежать отрицательного влияния, организм следует приучать к перевернутому положению поэтапно. Так, при ежедневной работе на тренажере угол наклона следует менять каждую неделю не больше чем на 5°.Пациентам пожилого возраста, а также тем, кто страдает частыми головокружениями, следует заниматься в присутствии врача.Лечение на инверсионном столе нельзя проводить людям, которые имеют:

  • гипертонические заболевания;
  • аритмию;
  • ишемические заболевания сердечно-сосудистой системы в период их обострения;
  • грыжу в брюшной полости;
  • церебросклероз;
  • воспаление слизистой оболочки глаза (конъюнктивит);
  • остеопороз;
  • аневризму сосудов головного мозга;
  • злокачественные опухоли в спинном мозге;
  • деменции и др.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияЛечение на инверсионном столе нельзя проводить людям, которые страдают от ишемических заболеваний сердечно-сосудистой системы.Отрицательные последствия занятия на столе-тренажере будут иметь для людей, у которых наблюдается течение различных воспалительных процессов в опорно-двигательном аппарате. Нельзя работать с тренажером и в случаях, когда в костях или суставах есть инородные тела в виде штифтов и имплантов. Женщинам, ждущим ребенка, и детям до 16 лет тоже нельзя работать со столом.

Где использовать — в зале или дома?

Первые несколько занятий на тренажере следует делать в ортопедическом центре. На первых этапах важно участие опытного инструктора, который покажет технику выполнения упражнений при грыже и ту нагрузку, которая подойдет организму пациента исходя из его индивидуальных особенностей.После нескольких дней работы на лечебном столе в центре или зале можно переходить к выполнению упражнений в домашних условиях.Однако и в этом случае, чтобы предупредить возможность нанесения вреда здоровью, следует постоянно консультироваться у специалиста.Каждый решает самостоятельно, где ему лучше заниматься.

Преимущества работы в зале состоят в том, что в нем достаточно места, инструктор всегда находится рядом, нет необходимости отвлекаться на семейные дела.

Работа в домашних условиях привлекательна потому, что возможность тренироваться есть у всех членов семьи, нет очереди к тренажеру, занятиям можно посвятить любое время, в т.ч. вечерние часы.Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияПервые несколько занятий на тренажере следует делать в ортопедическом центре.Существует несколько разновидностей столов-тренажеров. Для дома можно приобрести как механические модели, так и электрические. Многие из них легко разбираются, поэтому тренажеры можно хранить в шкафу. Однако у таких простых конструкций есть один существенный недостаток. Небольшой вес свидетельствует об их ненадежности.Тренажер не подойдет для работы людям, имеющим избыточную массу тела.Дома его следует установить таким образом, чтобы вокруг оставалось достаточно свободного места. Внизу необходимо положить плотное покрытие, чтобы избежать скольжения конструкции.

Преимущества использования инверсионного стола

Регулирование угла инверсионного наклона, его увеличение или уменьшение дают возможность работать на тренажере людям разного возраста и в любом физическом состоянии. Даже небольшой наклон в 25° принесет существенную пользу организму.Упражнения по вытягиванию не только обладают терапевтическим эффектом, но и снижают риск уменьшения человеческого роста, который нередко связан с возрастными изменениями. Упражнения на тренажере назначают подросткам от 16 лет, у которых замедлен рост.Занятия на инверсионном столе приносят пользу сосудам, поскольку тренируют их упругость, предупреждая болезни сердца. Упражнения улучшают работу мозга, в т.ч. тренируют мозжечок, который отвечает за равновесие.

Отзывы

Ольга, 35 лет, РязаньИнверсионный тренажер спас меня от операции! Работала на нем в течение 5 лет, почти каждый вечер. Времени уходило около 4-5 минут. Результат меня удивил, потому что сделала недавно МРТ, а грыжа пропала. Только протрузия осталась.Константин, 29 лет, ПензаДиагностировали грыжу в поясничном отделе. Страдал от сильных болей. Врач дал график работы на тренажере. Выполнял ежедневно, но минуты по 3. Сначала в зале работал. Но потом решил дома установить. Угол редко менял, т.к. у меня голова сначала кружилась. Потом в норму вошло. Занимаюсь больше года. Боли не возвращаются.Олег, 45 лет, ОмскБыли боли от защемления нервов. Прописали ношение корсета. Потом стал заниматься на тренажере. Через месяцев 6 стало лучше, поэтому решил не продолжать. И тут же обострение вернулось. Сейчас занимаюсь 5-6 раз в неделю. Дискомфорта в спине нет.

Инверсионный стол для позвоночника: противопоказания, упражнения, правила выбора, применение инверторного стола при грыже позвоночника

Принцип работы

Слово «инверсионный» означает обратное действие. При использовании тренажера все упражнения выполняются в положении вниз головой.Когда пациент располагается на инверсионном столе и расслабляется, под действием силы гравитации стол переворачивается до выбранного угла и вытягивает тело. При этом происходит снятие нагрузки с мышц торса и растяжение позвоночника, что приводит к устранению сдавливания спинномозговых корешков.Вследствие регулярных занятий на инверсионном столе в организме отмечаются следующие изменения:

  • восстанавливается осанка;
  • устраняются напряжение и чувство зажатости мышц спины;
  • увеличивается гибкость позвоночника за счет укрепления и восстановления эластичности вертебрального связочного аппарата;
  • снимаются негативные последствия стресса;
  • снижается вероятность развития варикозного расширения вен нижних конечностей и тазового пояса.

При работе на инверсионном столе происходит расслабление всех скелетных мышц с ног до головы. Но наибольшее действие оказывается на трапециевидные и широчайшие мышцы, а также мускулатуру, расправляющую позвоночник.При последовательном напряжении и расслаблении этих мышечных групп происходит увеличение расстояния между позвонками. Такой эффект приводит к выпрямлению и удлинению самого позвоночника, а также устранению давления на межпозвонковые диски и спинномозговые корешки. Как следствие, снижаются, а затем и совсем проходят болевые ощущения во всех отделах спины.Во избежание развития негативной реакции со стороны внутренних органов и сосудов головного мозга возвращаться в исходное положение надо очень плавно.

Показания и противопоказания

Применение инверсионного тренажера эффективно при болях в мышцах спины, ущемлении нервов, грыжах позвоночника, спазмах мышц торса. Также упражнения показаны при различных нарушениях осанки, слабости связочного аппарата позвоночно-двигательных сегментов, варикозном расширении вен нижних конечностей и органов малого таза.Инверсионный стол имеет такие противопоказания:

  • склонность к повышению внутриглазного давления;
  • гипертония II степени;
  • различные нарушения сердечного ритма;
  • наличие аневризмы церебральных сосудов;
  • остеопороз;
  • склеротические изменения в сосудах головного мозга;
  • ишемическое поражение сердца (острый период);
  • хронические патологии соединительной ткани;
  • смещение внутренних органов под кожу;
  • наличие протезированных суставов;
  • прием препаратов группы антикоагулянтов;
  • ожирение;
  • старческое слабоумие.
Читайте также:  Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Также тренажер не следует использовать женщинам в течение всего периода беременности.

Преимущества и недостатки

Применение тренажера позволяет в домашних условиях восстановить здоровье позвоночника и устранить различные болевые и другие дискомфортные ощущения в области спины, поясницы, плечевого пояса. Особенно эффективен инверсионный стол при грыже позвоночника и корешковом синдроме.Любая модель инверсионного тренажера имеет оптимальное конструктивное решение, позволяющее приспособить его под человека любого роста.Для удобства использования инверсионного стола предусмотрены:

  • регулирующий механизм под индивидуальный рост пациента;
  • надежные мягкие крепления для ног;
  • быстрая настройка;
  • наличие специального фиксатора подобранного угла наклона, позволяющего установить три положения стола;
  • прочная надежная конструкция стальной рамы.

Устройство создано на основании передовых разработок и исследований в области вертебрологии.Из недостатков тренировок на инверсионном столе можно отметить длительный адаптивный период, в течение которого сосуды головного мозга привыкают к перевернутому положению туловища. Также имеет значение достаточно высокая цена тренажера.

Настройка тренажера

Перед началом упражнений надо правильно настроить инверторный стол. Для этого необходимо последовательно выполнить ряд таких действий:

  1. Вставить фиксатор угла наклона в специальные пазы.
  2. Отрегулировать и зафиксировать подставку для ног в соответствии со своим ростом, ориентируясь на разметку.
  3. Поставить ступни на подножки.
  4. Притягивая специальный рычаг, расположенный в ножной части тренажера, до щелчка, закрепить нижние конечности. Не следует затягивать крепление до упора, чтобы не сдавливать сосуды. Лучше оставить зазор между валиками и ногами примерно на толщину пальца. Затем надо вставить фиксатор в нужное отверстие, расположенное в нижней части рычага.
  5. Придерживаясь руками за ручки, начинаем переворачиваться в тренажере.

Не следует выставлять длину тренажера больше своего роста, иначе смещение центра тяжести относительно оси поворота усложнит переворачивание.Во время выполнения поворота обязательно надо закрывать глаза, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях. При ухудшении самочувствия занятие необходимо прекратить.При опускании головы ниже уровня ног усиливается приток крови к головному мозгу. Поэтому переворачивание надо проводить медленно.

Упражнения

После переворачивания на инверсионном столе в течение нескольких секунд, до появления ощущения легкого дискомфорта, надо повисеть вниз головой. Руки при этом следует закинуть за голову и опустить вниз. В таком положении происходит расслабление всех мышечных групп тела и начинается растяжение позвоночника.Затем надо, ухватившись руками за поручни, принять горизонтальное положение и полежать так до исчезновения всех проявлений дискомфорта. После этого нужно сделать еще несколько подходов, чередуя их с отдыхом.При выполнении переворачивания на инверсионном столе надо внимательно контролировать ощущения, вызванные притоком крови к голове. Поскольку больные не обладают полной информацией о состоянии сосудов головного мозга, есть опасность спровоцировать развитие инсульта.

Спустя некоторое время после того как пациент научится контролировать свое самочувствие при переворачивании, можно выполнять специальную гимнастику, усиливающую терапевтический эффект.

Упражнения на инверсионном столе:

  1. Висение вниз головой, для чего необходимо выставить фиксатор на максимальный разворот. При этом тело отходит от опоры, и пациент свободно висит в воздухе, удерживаясь на ножных фиксаторах. В этом положении очень важно полное расслабление всех мышечных групп. При выполнении свободного виса надо следить за дыханием: вдох делать через нос, а выдох – через рот.
  2. Скручивание позвоночника в положении вниз головой – восстанавливает тонус прямых мышц брюшного пресса.
  3. Приседающие движения – дают полноценную нагрузку только на ягодичные мышцы и заднюю группу мускулатуры нижних конечностей.
  4. В положении свободного виса можно упереться руками в пол и слегка подвигать корпусом и бедрами в разные стороны.
  5. Прогиб назад. Руки при этом должны быть подняты и заведены за спину.
  6. В положении свободного виса подъем корпуса – за счет этого качается пресс.
  7. Вращательные движения шеей.

Также можно, взявшись руками за стойки, дополнительно вытянуть позвоночник. Это упражнение усилит действие тренажера.При выполнении всех упражнений на инверторном столе полностью исключается силовое воздействие на мышцы спины и позвоночный столб, потому что это приводит к деформации отдела опорно-двигательного аппарата.

Как выбрать инверсионный стол

Чтобы выбрать удобный инверсионный стол, при покупке надо обращать внимание на его характеристики:

  1. Вес конструкции. Чем агрегат тяжелее, тем он устойчивей и тем уверенней будет чувствовать себя человек при выполнении упражнений. Однако надо учитывать и вероятность перестановки его с места на место.
  2. Материал. Конструкция из стали более прочная. Но поверхность под спину должна быть изготовлена из пластика, имеющего перфорации для вентиляции.
  3. Тип конструкции. Различают переносные и стационарные модели. Переносные лучше приобретать в случае использования тренажера в комнате небольших размеров. Но стационарные столы выдерживают пациентов с большим весом.
  4. Простота регулировки. В домашних условиях лучше использовать конструкции с простыми, но прочными механизмами.
  5. Удобство креплений. Манжеты, фиксирующие голени и стопы, должны быть изготовлены из мягкого, приятного на ощупь материала. Чем больше ширина фиксаторов, тем более комфортные будут условия при выполнении упражнений.
  6. Рост пациента. Как минимум запас длины должен быть около 10 сантиметров.

Инверсионные столы могут быть электрическими и механическими. Первый вариант наиболее удобен для физически ослабленных людей или в стадии восстановления после тяжелых травм. Тренажер с механической регулировкой более доступен по цене. Все настройки в этом случае проводятся вручную.

Обзор моделей

Цена на инверсионный стол для позвоночника обычно бывает в диапазоне от 9000 до 195000 рублей. Чем дороже модель, тем больше возможностей регулировать угол наклона, а также тренировать различные мышечные группы.Популярностью пользуются следующие модели.

Инверсионный стол DFC SJ6100

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияБюджетный, но надежный вариант. Складная конструкция с фиксацией на уровне голеностопного сустава.Положительные характеристики:

  • легкое выставление угла наклона вручную в трех положениях в диапазоне от 15 до 85о;
  • возможность использования лицами с ростом от 145 см до 196 см и весом до 113 кг;
  • три варианта положения центра тяжести.

Из недостатков можно отметить слишком большой для женщин и ослабленных людей вес, составляющий 19 кг.Стоимость – около 10500руб.

Инверсионный стол DFC IT002

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действияМеханический инверсионный стол этой конструкции также относится к бюджетной линии, имеет ряд преимуществ:

  • дополнительное оснащение, позволяющее массировать и согревать мышцы спины;
  • пять вариантов угла наклона;
  • наличие дополнительного страховочного ремня безопасности;
  • возможность заниматься лицам с ростом до 198 см.

К недостаткам относятся значительный вес конструкции – 31 кг, усложняющий процесс раскладывания и складывания, и ограничение веса занимающегося до 110 кг.Цена составляет примерно 13000 руб.

Инверсионный стол DFC L001

Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действия

  • Высококачественный электрический складной инверсионный стол с удобными фиксаторами.
  • Имеет ряд преимуществ по сравнению с аналогами:
  • большая ширина стола создает дополнительные удобства для пользователей крупных размеров;
  • автоматическое выставление угла наклона;
  • допустимый вес пациента до 140 кг;
  • предусмотрена блокировка кнопки фиксации при переворотах стола;
  • при непредвиденном отключении электроэнергии, благодаря наличию батарейки, стол автоматически возвращается в исходное положение.

Инверсионный стол этой модели является стационарным, поэтому при хранении занимает много места. Вес конструкции до 50 кг затрудняет перестановку тренажера.Стоимость в среднем – 50000 руб.К общим недостаткам всех инверсионных столов относится наличие ряда ограничений, а также достаточно длительный период предварительной тренировки сосудов перед началом полноценных занятий.На цену тренажера влияет материал, из которого изготовлена конструкция, а также вид управления. Так, наличие гидравлической системы регулировок значительно облегчает механические настройки стола, но повышает его стоимость.

Как сделать инверсионный стол самостоятельно

Чтобы сделать тренажер-инверсионный стол своими руками, необходимо приобрести квадратные профили со стороной 20-25 мм и 30 мм для создания поворотной и подвижной рам. Для вращения также нужны специальные шарниры. Для опоры под спину можно использовать старую дверь, обтянув ее мягкой натуральной тканью. Манжеты, фиксирующие ноги, должны быть изготовлены из прочного мягкого материала.Пошаговая инструкция изготовления инверсионного стола своими руками:

  1. Из профиля 30 мм сварить опорную раму.
  2. Из профиля 20-25 мм изготовить и приварить к боковым сторонам упоры для рук.
  3. К верхней части закрепить поворотные шарниры.
  4. Сварить поворотную раму из профиля 30 мм.
  5. Из профиля 20-25 мм изготовить и приварить к поворотной раме выдвижной блок для регулирования тренажера под рост пользователя.
  6. К задней части опорной рамы приваривать фиксаторы для ограничителя угла поворота. В качестве ограничителя можно использовать прут арматуры толщиной 15-20 мм.
  7. Из листа ДСП изготовить стол, который обтягивается мягким материалом и затем закрепляется на поворотной раме.
  8. Из прочного мягкого материала изготовить фиксаторы для голеностопов и прикрепить к нижней части выдвижной рамы. Для удобства использования этим же материалом можно обернуть ручки.

Такую же конструкцию можно изготовить и из дерева. Но в этом случае рамка опорной станины для устойчивости должна быть более широкой.Регулярное использование инверсионного стола в домашних условиях позволит укрепить мышечный корсет, устранить боли в позвоночнике, восстановить свое здоровье. Для высокой эффективности занятия лучше проводить дважды в день.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *